10 dicas rápidas de alimentos para cuidar da pele, cabelos e unhas!

Preparei 10 dicas rápidas de alimentos para cuidar da pele, cabelos e unhas que com certeza vão fazer TODA  diferença na sua rotina.

Todos nós já sabemos que ter uma alimentação saudável é essencial para cuidar da saúde e também da parte estética do nosso corpinho, certo?

Aqui não vamos falar de dieta para emagrecer, nem sobre a cura do câncer! As dicas hoje são para deixar sua pele. cabelos e unhas nutridos e saudáveis (e consequentemente, LINDOS). Vamos lá?

10 alimentos para cuidar da pele, cabelos e unhas

1- ÓLEO DE COCO: Versátil não só na alimentação, o óleo de coco se tornou o queridinho e aliado da beleza devido o seu alto poder de hidratação.

• Benefícios para a pele: O alimento é recomendado não só o consumo mas para passar na pele, ajudando a diminuir o ressecamento e mantendo-a hidratada. Faça máscaras faciais e acrescente o óleo de coco, 1x por semana.

• Benefícios para os cabelos: Os ácidos graxos e vitaminas contidas no óleo de coco ajudam a reconstruir e fortalecer os fios, garantindo brilho e maciez. Misture com uma máscara capilar e deixe agindo por 40 minutos, faça 1x por semana.

• Benefícios para as unhas: Previne o ressecamento, fortalece e favorece o crescimento e ajuda a amolecer as cutículas, facilitando a retirada. Aplique o óleo de coco e vá massageando unha por unha. 1x por semana.

2- CEREAIS INTEGRAIS: Alimentos como a aveia, arroz integral, centeio, cevada, aveia e outros, são responsáveis por fornecer uma boa quantidade de vitaminas do complexo B para o nosso organismo.

• Benefícios para a pele: Previne e retarda o envelhecimento precoce das células

• Benefícios para os cabelos: Garante cabelos saudáveis, crescendo fortes e hidratados e previne a calvície

• Benefícios para as unhas: Ajuda fortalecimento das unhas e no crescimento


3- CENOURA:
 Conhecida por sua alta concentração de vitamina A e betacaroteno, esses nutrientes tornam o vegetal um aliado perfeito da autoestima.

• Benefícios para a pele: Proporciona elasticidade da pele, ajuda a hidratar e, para os amantes do bronzeado, a cenoura ajuda a mantê-lo por mais tempo.

• Benefícios para os cabelos: Garante brilho e sedosidade aos fios, prevenindo a queda e assim, a calvície.

• Benefícios para as unhas: Ajuda no fortalecimento das unhas e garantindo que elas cresçam mais rapidamente e saudáveis.

4- ABACATE: A fruta é superpoderosa para a nossa saúde, é rica em vitaminas A, C, D e E que ajudam a tornar o nosso corpo mais saudável e bonito.

• Benefícios para a pele: A fruta é responsável por diminuir as olheiras e hidratar a pele, diminuindo o ressecamento. A vitamina C presente na fruta ajuda na produção de colágeno, substância importante para a saúde da pele.

• Benefícios para os cabelos: Ajuda a hidratar e alinhar os fios, garante brilho, além de prevenir o tão chatinho frizz.

• Benefícios para as unhas: Rico também em biotina, a substância ajuda a melhorar a saúde das unhas e evita o enfraquecimento.

5- VEGETAIS VERDES ESCURAS: Pepino, couve, agrião, espinafre e brócolis são responsáveis por fornecerem vitaminas A, C, E e K, além de minerais como ferro, potássio, magnésio e zinco que ajudam a manter o organismo saudável.

• Benefícios para a pele: Esses alimentos ricos em nutrientes ajudam a promover a hidratação da pele e, sua ação antioxidante, previne o envelhecimento.

• Benefícios para os cabelos: Favorece o couro cabeludo, garantindo o crescimento de fios mais saudáveis e fortes.

• Benefícios para as unhas: Garante a vitalidade das unhas, diminuindo a descamação e a quebra constante.

6- ABÓBORA: Cozida ou em forma de purê, esse alimento é delicioso, não é mesmo? Além de suculento, a abóbora é dona de vitaminas e minerais que favorecem a beleza.

• Benefícios para a pele: Rica em agentes antioxidantes, o vegetal ajuda a prevenir o envelhecimento das células, aumenta a produção de colágeno e melhora a elasticidade.

• Benefícios para os cabelos: Fonte de potássio e vitamina A, a abóbora previne o ressecamento dos fios e ajuda a hidratá-los.

• Benefícios para as unhas: Diminui as quebras das unhas e ajuda a fortalecer, deixando-as mais saudáveis e fortes.

7- Peixes: Sardinha, atum e salmão, por exemplo, são peixes ricos em ômega 3, um ácido graxo importante para a beleza.

• Benefícios para a pele: O consumo de peixe previne o envelhecimento precoce das células e assim, o aparecimento de rugas e marcas de expressão.

• Benefícios para os cabelos: O nutriente vai ajudá-los a crescerem saudáveis, prevenir a queda e melhorar o brilho dos fios.

• Benefícios para as unhas: O ômega 3 faz com que elas cresçam saudáveis e fortalecidas, prevenindo também a descamação.

8- TOMATE: O fruto comumente presente na alimentação saudável, também pode ajudar a melhorar a sua aparência física.

• Benefícios para a pele: Ajuda a diminuir a oleosidade da pele, previne o aparecimento da acne e mantém a pele hidratada e saudável.

• Benefícios para os cabelos: Se torna um grande aliado para hidratar os cabelos, fortalecer, favorecer o crescimento e ainda possui uma função anticaspa, diminuindo a coceira no couro cabeludo.

• Benefícios para as unhas: Por ser rico em vitamina A, o tomate ajuda a manter as unhas fortalecidas, diminuindo a quebra e o ressecamento.

9- CASTANHAS, NOZES e AMÊNDOAS: formam esse grupo de alimentos ricos em ômega 3, vitamina E e minerais como potássio e selênio.

• Benefícios para a pele: As oleaginosas ajudam a hidratar a pele, previne o envelhecimento precoce das células, diminui as manchas e garante que ela permaneça jovial por mais tempo.

• Benefícios para os cabelos: Possui os nutrientes necessários para deixar os fios fortes, brilhantes e sedosos, diminuindo a queda e prevenindo a caspa.

• Benefícios para as unhas: Combate o enfraquecimento e faz com que as unhas cresçam fortificadas e saudáveis.

10- FRUTAS VERMELHAS: No grupo das chamadas “berries”, podemos encontrar o morango, mirtilo, cereja, amora, framboesa e jabuticaba, frutas ricas em poderosos antioxidantes que contribuem com a nossa beleza.

• Benefícios para a pele: A vitamina C contida nas frutas ajuda a preservar a elasticidade da pele, diminuindo o aparecimento de rugas e marcas de expressão. Também são responsáveis por prevenir os danos causados pelos raios UV.

• Benefícios para os cabelos: Por serem ricas em vitamina E, essas frutas ajudam a manter o brilho capilar, além de conferir um crescimento saudável e natural.

• Benefícios para as unhas: As vitaminas das frutas fortalecem as unhas, amolece as cutículas e evita que elas fiquem quebradiças.

Que tal começar a incluir essas dicas no dia-a-dia? Veja quais os benefícios que mais precisa e comece hoje mesmo!

Até mais!

Ítalo Damico

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