Conheça os principais alimentos para tratar problemas de pele

Você sabia que é possível ter uma  pele linda e saudável comendo? Não, você não entendeu errado. Existem alguns alimentos para pele que podem ser grandes aliados para combater  manchas, rugas, acnes e ate mesmo infecções.

Por isso, ter uma alimentação saudável e diversificada pode ser o que faltava para alcançar a tão sonhada pele perfeita.

Obviamente, a alimentação não vai resolver instantaneamente todos os problemas, mas existem recomendações e receitas que, juntas, criarão uma base sólida para apoiar a condição impecável da sua pele.

Por isso, decidi compartilhar com você não apenas pratos saudáveis, mas também deliciosos que você pode agradar a si e a sua pele.

Alimentos para pele irritada e inflamada

Para solucionar problemas de pele relacionados a inflamações a principal recomendações é diminuir o consumo de doces. Por outro lado, a ingestão de grãos integrais, legumes, frutos do mar e produtos, que incluem zinco, estão super liberados em sua dieta.

Imagem de uma salada de feijão

Salada de feijão e brócolis

Ingredientes

250 g de  feijão vermelho cozido
200 g de brócolis
1 cebola na cabeça
1/2 xícara de azeite
1 colher de sopa de vinagre de maçã
1 dente de alho
2 talos de aipo
Açúcar
Pimenta preta
Sal 

Método de cozimento:

Para começar, ferva o brócolis em água salgada e desmonte em inflorescências. Em seguida, pique as cebolas e os talos de aipo em tiras.

Molho:

Para prepara o molho você vai precisar bater a manteiga com o vinagre, sal, pimenta e açúcar.

Em seguida, coloque os feijões junto ao brócolis, cebola e aipo e misture bem. E por fim, tempere a salada com molho cozido.

Ao servir, você pode decorar a salada com talo de aipo picado.

Salada de feijão vermelho 

Ingredientes

2 pimentões

100 g de feijão vermelho

2 tomates

1 cebola vermelha

75 g de queijo feta

50 g de alface verde folhosa

20 g de manjericão roxo

Azeite, pimenta do reino

3 colheres de chá mostarda

Salsa

1/2 limão

Método de cozimento:

Ferva o feijão até ficar cozido. Em seguida, corte os tomates e o queijo feta em cubos e moa as folhas grandes de alface.

Separe as folhas de salsa dos galhos e descasque e pique a cebola ao meio. Junte os ingredientes a pimenta sem sementes, cortada em cubos pequenos e polvilhe com suco de limão. Coloque a salada nas folhas de manjericão e salsa.

Salada de feijão com atum

Ingredientes

400 g de feijão
1 lata de fatias de atum
2 aipo pecíolo
1 cebola roxa
Azeitonas sem caroço
Salsa
Suco de limão
Azeite para temperar
Sal, pimenta

Método de cozimento:

Primeiramente, escorra a água do feijão, pique finamente o aipo, pique a cebola em rodelas finas.

Em uma saladeira, misture delicadamente feijão, aipo, cebola, azeitona e pedaços de atum, picados com um garfo.

Molho:

Para fazer um molho delicioso, misture o suco de limão, o azeite, a salsa picada. Sal, pimenta. Isso será suficiente para temperar a salada.

Alimentos para pele com acnes e poros dilatados 

Para solucionar esses problemas, você deve evitar os alimentos apimentados e gordurosos, várias carnes defumadas e produtos semi-acabados. Isso porque todas essas guloseimas apenas estimulam a produção ativa de glândulas sebáceas.

Já para manter a pele livre desses problemas, coma mais repolho, alho, cebola, ovos, amêndoas, alface e peixe do mar.

Sopa de beterraba

Ingredientes

250 g de feijão

300 g de beterraba

200 g de abobrinha

1 cenoura

1  cabeça de cebola

1  talo de alho-poró

colheres de sopa de azeite

70 g de raiz de aipo

20 g de salsa

130 g de macarrão linguine

50 g de parmesão

40 g de manjericão

2  dentes de alho

1  folha de louro

Pimenta preta moída, sal a gosto

Método de cozimento:

Para começar, cozinhe o feijão e em seguida corte os legumes verde em fatias longas. Em uma panela, aqueça 1 colher de sopa de azeite e frite a cebola e o alho-poró. Depois, adicione a cenoura, o aipo e refogue por 5 minutos.

Adicione também os legumes restantes à panela. Em seguida, despeje 1 litro de água quente e deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe a sopa sob a tampa em fogo médio por cerca de uma hora.

Adicione a salsa picada e dividida em 4-5 partes de linguine na sopa. Depois, cozinhe a sopa até a massa estar pronta. Sal e pimenta.

Para o molho pesto, triture alho, pinhões e queijo com um liquidificador. Adicione as verduras de manjericão e continue a moer a mistura com um liquidificador, adicionando o azeite.

Por fim, despeje a sopa em pratos e adicione o molho pesto quando for servir.

Omelete com salmão e ervas

Ingredientes

2 ovos 
50 g de queijo ralado
2 colheres de sopa de creme 10% de gordura
5 fatias de salmão defumado
Sal marinho, pimenta
Uma pitada de noz-moscada
Azeite
Alguns ramos de orégano e salsa

Método de cozimento:

Primeiramente bata os ovos, o queijo, o creme. Depois, adicione a noz-moscada e 1 colher de chá de azeite. Moa as ervas e adicione à mistura de ovos.

Para finalizar, despeje a mistura de ovos em uma panela quente, coloque fatias de salmão por cima e frite.

Sirva decorado com verduras.

Alimentos para pele opaca e seca 

Se você é o proprietário desse tipo de pele, deve se limitar a todos os tipos de picles, produtos em conserva, café forte e álcool. Para solucionar o problema, coma mais vegetais e frutas, vários cereais, laticínios e aspargos, esses são ótimos alimentos para pele seca, pois são capazes de dar brilho e resgatar a oleosidade.

Enroladinho de carne

Ingredientes

300 g de carne

Molho de soja a gosto

Folhas de espinafre

Alface

Folhas azeda

1 cenoura

Meia lata de milho enlatado

1 pimentão

Arroz repartido

Método de cozimento:

Para começar, corte a carne em porções, depois embrulhe em uma folha de espinafre e depois em uma folha de salada.

Coloque no centro do pedaço cortado de papel alumínio. Coloque uma mistura vegetal de cenoura, milho, pimentão e arroz semi-acabado por cima.

Adicione um pouco de molho de soja e embrulhe em um envelope alumínio.

Por fim, asse no forno, o tempo de cozimento, dependendo do tamanho dos pedaços de carne, varia de 40 a 80 minutos.

Salada de cenouras com maças e damascos secos 

Imagem de uma deliciosa salada de cenouras

Ingredientes

3 cenouras

1 maçã verde

50 g de damascos secos

4 colheres de sopa. colheres de iogurte

Método de cozimento:

Primeiramente, despeje os damascos secos com água fervente e deixe descansar por 20 minutos.

Depois, rale as cenouras e em seguida corte a maçã e os damascos secos ao vapor em tiras.

Ao servir, coloque em camadas em uma tigela de salada e despeje sobre o iogurte. Para finalizar, você também pode polvilhar com nozes picadas a gosto.

Salada de cogumelos 

Ingredientes

100-150 g de champignon

1 abobrinha

2 batatas doces

1 xícara de quinoa cozida

1 xícara de tomate cereja

1 abacate

1 molho de alface

Azeite, sal, molho zaziki ou creme de leite a gosto

Método de cozimento:

Antes de mais nada, pré-aqueça o forno a 200ºС. Depois, corte os legumes e o cogumelo em fatias.

Em seguida, despeje os legumes e cogumelos com óleo, tempere com sal. Coloque a mistura em uma assadeira untada em papel e asse por cerca de 20 minutos até amolecer.

Cubra o prato com alface e coloque fileiras de quinoa cozida, legumes, cogumelos, tomates frescos e abacates.

Por fim, tempere a salada com creme de leite com ervas ou molhos.

Alimentos para pele com rugas e tons desiguais 

Para evitar as rugas, tente comer o mínimo possível de sobremesas doces, pois o colágeno e a elastina são perdidos devido ao açúcar, e isso contribui para a rápida formação de rugas. Os produtos que esse tipo de pele precisa são salmão, tomate, uvas, kiwi, morangos.

Vitamina de aveia, kiwi  morangos

Vitamina de frutas que são ótimos alimentos para a pele

Ingredientes

1 xícara de leite fermentado

2 colheres de sopa de aveia

1 kiwi

5 morangos

Método de cozimento:

Primeiramente, coloque o leite a aveia e as frutas no liquidificador (corte em pedaços antes). Depois, bata 1-2 minutos.

Se você acha que ficou muito grosso, adicione um pouco mais de leite ou água à consistência desejada.

Salmão ao creme

Ingredientes

300 g de filé de salmão
Suco 1/2 limão
Um pequeno molho de orégano
1 cebola
Sal, pimenta branca
150 g de queijo creme

Método de cozimento:

Primeiramente, pique a cebola em rodelas. Depois, polvilhe o peixe com suco de limão e tempere com pimenta branca. Polvilhe também o orégano e coloque os anéis de cebola. Lembre-se de enrolar o filé em papel alumínio e asse a uma temperatura de 180 graus por 20-25 minutos.

Moa o filé no liquidificador, misture com cream cheese.

Sirva em tomates picados ou torradas tostadas.

Sopa de frutos do mar

Sopa de frutos do mar que são alimentos para a pele com rugas

Ingredientes

500 g de peixe fresco (bacalhau, linguado, mar)
500 g de coquetel do mar (mexilhões, lulas, vieiras)
2 cebolas
1 cenoura
2 talo de aipo
3 tomates
4 dentes de alho
1 xícara de vinho branco seco
Sal, pimenta
Um monte de salsa
Azeite

Método de cozimento:

Para começar, desmonte o peixe no filé dos ossos, da cara e da cauda. Depois, ​​cozinhe um caldo forte, adicione sal, aipo, cenoura, alguns dentes de alho e 1 cebola. Coe o caldo.

Em seguida, aqueça o azeite em uma panela, adicione a cebola e o alho picados, coloque um coquetel e frite. Adicione o tomate picado sem casca e sementes, despeje o vinho. Guisado por 10 minutos. Sal, pimenta.

Despeje o caldo de peixe, adicione o peixe e cozinhe por mais 10 a 15 minutos. Adicione a salsa picada.

Por fim, sirva quente com croutons fritos em azeite e ralado com alho.

Todas as receitas acima utilizam alimentos para a pele que precisa ser nutrida. Essa nutrição ajudará você a manter uma aparência impecável, mas não se esqueça, para manter a juventude da pele, você deve comer não apenas os alimentos certo para a saúde da pele, mas também deve não comer demais. Isso porque é comprovado cientificamente que pessoas que mantêm uma dieta balanceada permanecem com a pele mais jovem.

Além disso, é importante não se esquecer de ter uma rotina de cuidados diários para garantir a saúde e a beleza da sua pele.

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